چگونگی تمرکز در مطالعه و درس خواندن:

امروزه با وجود عوامل خارجی و مشغله های روزانه که درگیر آن ها می شویم تمرکز در مطالعه با دشواری روبه رو می شود. مخصوصا با وجود گوشی های هوشمند، تبلت ها و … حواس پرتی در حین تدریس دو چندان می شود. پاسخ دادن به ایمیل ها یا تلفن ها باعث می شود زمان به سرعت سپری شده و مانع یادگیرد. پس در اینجا یاد خواهیم گرفت چگونه تمرکز خود را در مطالعات طولانی افزایش دهیم تا بیشترین بهره از مطالعه و درس خواندن خود داشته باشیم.

1- مکان مناسبی برای مطالعه انتخاب کنید.

برای اینکه در حین مطالعه تمرکز کافی داشته باشید انتخاب نوع محیط مطالعه بسیار حائز اهمیت بوده و تاثیر چشمگیری در افزایش بهره وری درس خواندن شما دارد. بنابراین نکاتی را در انتخاب چگونگی محیط مناسب توصیه می کنیم:

  • مکانی را انتخاب کنید که دارای نور و حرارت مناسب باشد که بتوانید در آن محیط راحت باشید.
  • سعی کنید محل مطالعه تمیز و مرتب باشد. یک صندلی با یک میز با ارتفاع مناسب داشته باشید که دارای فضای کافی برای کامپیوتر و کتاب ها و جزواتتان باشد.
  • برخی از افراد عادت دارند در حین مطالعه به موزیک ملایم گوش دهند، اگر این کار مانع از تمرکزتان نمی شود موردی ندارد.
  • هنگامی که مطالعه می کنید یک تابلو با عنوان ” لطفا مزاحم نشوید ” در بیرون در اتاق بزنید.

       با روش مطالعه زبان انگلیسی آشنا شوید.

2- همه وسایل الکترونیکی را خاموش کنید.

برای اینکه بتوانید به مدت طولانی تمرکز داشته باشید می بایست همه ی وسایل اکترونیکی اعم از گوشی، تبلت و … را خاموش نمایید چرا که پاسخگویی به پیامک ها و تماس ها مانع از تمرکزتان می شود. تنها وسیله ای که می تواند روشن بماند کامپیوترتان است؛ آن هم در صورتی که کتاب الکترونیکی می خوانید.

3- داشتن برنامه مطالعاتی را فراموش نکنید.

  • خودتان بهتر از هر کس دیگر می دانید بهترین زمان برای درس خواندنتان کی هست، در طول روز یا شب. پس بهترین زمان را برای مطالعه خود انتخاب کنید.
  • طوری برای مطالعه زمانبندی کنید که بتوانید آن را در میان برنامه های عادی زندگی خود جا دهید.
  • از ابتدای بحث شروع به مطالعه کنید و تا انتهای آن روند منطقی را دنبال کنید. بدین ترتیب یادگیری برای ذهنتان آسانتر خواهد شد.
  • با هدف گذاری برای مطالعه همزمان با در نظر گرفتن محدودیت زمانی به خودتان انگیزه دهید.
  • زمان های درس خواندن و یا مطالعه خود را به بازه های 45 دقیقه تقسیم بندی کنید. تا مطالبی که می خوانید از ذهنتان نپرد و مابین این بازه ها مغذتان بتواند استراحت کند.
  • مابین بازه های زمانی 5 الی 10 دقیقه استراحت کنید تا تمرکزتان به هم نخورد و مجبور نباشید برای هوشیار ماندن به خودتان فشار وارد کنید.

نحوه مطالعه درس ریاضی را بدانید.

4- قوانین درس خواندن را به هم نزنید.

برای اینکه بتوانید بهتر تمرکز کنید می بایست قوانین مطالعه را رعایت کنید و یاد بگیرید که ذهنتان را درگیر مسائل بیهوده نکنید.

  • هر موقع ذهنتان منحرف شد، سریع آن را متوقف کنید.
  • ذهن انسان برای یادگیری هر چیزی حتی نظم و انضباط نیاز به تمرین و تکرار دارد تا بتوان به ساعات دراز مدت را با تمرکز مطالعه نمود.
  • در صورتی که نمی توانید افکارتان را تغییر دهید، ذهنتان را درگیر آن مسائل نکنید. آن ها را در یک کاغذ بنویسید تا بعدا به آن ها بپردازید.
  • اگر باز هم نمی توانید افکارتان را کنترل کنید و با وجود استراحت کافی باز ذهنتان پریشان است، لازم است که برنامه مطالعاتی خود را بازنگری کرده و آن را تغییر دهید.

5- زمان دیگری را به نگرانی های خود اختصاص دهید.

این کاملا طبیعی است که هر کس در زندگی خود دغدغه ها و نگرانی های خاص خود را داشته باشد. ولی باید بدانید که هنگام درس خواندن تمرکز در مطالعه داشته باشید.

  • در صورتی که یک کاغذ و خودکار کنارتان باشد تا بتوانید افکار مزاحمتان را یادداشت کنید می توانید به راحتی روی مطالعه خود تمرکز کنید چرا که دیگر نگران فراموشی مسائل نیستید.
  • اگر نمی توانید نگرانی هایتان را در حین مطالعه فراموش کنید پس زمانی را برای رسیدگی به آن ها در نظر بگیرید. در غیر اینصورت این افکار آنقدر بزرگ می شوند که دیگر تلاش های شما جواب نخواهند داد.

روش اصولی مطالعه فیزیک را بیاموزید.

6- یادگیرنده خوبی شوید.

راه دیگر برای تمرکز در مطالعه این است که یادگیرنده خوبی باشید بدین معنا که بتوانید آموخته های خود را انتقال دهید. برای داشتن این مهارت می توانید:

  • آموخته های خود را در زندگی واقعی خود به کار ببریم.
  • تفاوت بین مسائلی که یاد گرفته ایم با مواردی که قبلا می دانستیم بیابیم.
  • آموخته هایمان را به زبان و بیان خودمان تعریف کنیم.
  • اطلاعات جدید آموخته را در جای مناسب بکار بریم.

7- برنامه تان را در صورت لزوم تغییر دهید.

باید این را بدانید در صورتی که دیگر برنامه تان جواب نمی دهد آن را تغییر دهید. ممکن است برنامه ای که طراحی کردید در ابتدا کاملا پاسخگو باشد ولی ممکن است در ادامه نتیجه بخش نباشد. بنابراین این کار کاملا طبیعی است که برنامه خود را تغییر دهید. برای داشتن تمرکز در مطالعه طولانی مدت نیازمند تغییرات هستید.

8- در هر زمان تنها یک مساله را انجام دهید.

در یک زمان فقط به یک مساله بپردازید و تا زمانی که آن را تمام نکرده اید سراغ کار دیگر نروید. با این کار بهره وری شما افزایش می یابد. با پرداخت به چند کار در یک زمان قدرت یادگیری و تمرکزتان پایین می آید.

9- مطالعه را یک سرگرمی بدانید.

  • راه های مطالعه را باهم ترکیب کنید تا خسته نشوید.
  • خودتان را ارزیابی کنید و ببینید که چقدر آموخته اید.
  • با صدای بلند بخوانید و مسائل را برای خودتان استدلال کنید.
  • از تصاویر، نمودار ها و فلوچارت ها برای یادگیری استفاده کنید.
  • میان وعده های سالم و مقوی داشته باشید.

10- خواب کافی داشته باشید.

برای داشته تمرکز در مطالعه نیاز است به اندازه کافی خواب مفید داشته باشید. برای داشتن تمرکز در مطالعه طولانی شما نیازمند 7 الی 8 ساعت خواب هستید. زمانی که خسته اید و بدنتان نیازمند خواب هست مطالعه کردن یک وقت تلف کردن است. خواب شب به شما کمک می کند تا بهتر تمرکز کنید و مهارت لازم را فرا بگیرید.

 

برای سنجش خود در آزمون های آنلاین با جامعه آماری بالا اینجا کلیک کنید.